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保育士ママがつづる、子どもと生きる「今、この瞬間！」

子どもが夜なかなか寝ないのはなぜ？家庭でできる5つの工夫

「もう寝る時間なのに、布団に入ってもゴロゴロしてなかなか眠らない…」
そんなお悩みは、多くのご家庭で聞かれます。

実は子どもが寝ないのには理由があり、家庭でできる工夫を取り入れるだけで改善することも多いです。

ここでは保育士としての経験もふまえ、子どもが寝ない原因と解決の工夫5つをご紹介します。

ぜひ最後まで読んでみてください！

 

 

【本記事の内容】

 

<1. 昼間の活動量が足りない>

子どもは体を動かすことでエネルギーを発散し、夜ぐっすり眠れるようになります。

外遊びが少ないと夜に眠れなくなることも。

👉 工夫：

  • 午後までにしっかり外で遊ぶ
  • 室内ならダンスやラジオ体操などで体を動かす

 

<2. 脳を使う遊びも取り入れる>

意外と見落とされがちなのが「頭を使う活動」。

パズル・ブロック・ねんど・お絵描きなど、集中力を使う遊びは脳を適度に疲れさせます。
体と脳、両方をバランスよく使うことで、夜の眠りが深くなります。

以前の記事でも詳しく紹介していますので、よろしければご覧ください！

eejotjoy.hatenablog.com

 

<3. 昼寝の時間を調整する>

昼寝が長すぎたり、夕方までしてしまうと夜眠れなくなります。

👉 工夫：

  • 昼寝は午後3時までに切り上げる
  • 年齢に応じて徐々に昼寝を減らす

 

<4. 寝る前の刺激を減らす>

寝る直前までテレビやタブレットを見ていると、脳が興奮して寝つきにくくなります。

👉 工夫：

  • 就寝1時間前は画面オフ
  • 穏やかな絵本やお話の時間に切り替える

 

<5. 安心できる環境をつくる>

子どもは安心感があると眠りやすくなります。

👉 工夫：

  • 添い寝や軽いスキンシップを取り入れる
  • 「おやすみ」の言葉を毎晩同じように伝える

 

<まとめ>

子どもが寝ないのは「わがまま」ではなく、生活リズムや活動量、安心感などさまざまな要因が関わっています。

家庭でできる工夫を少しずつ取り入れることで、自然と寝つきが良くなり、親も子も気持ちよく一日を終えられるようになります。

焦らず、家族に合った方法を見つけていきましょう！

今回は以上です。

忙しいママにおすすめ！家事・育児がラクになるアイデア5選【これまで試して良かった方法まとめ】

仕事に子育て、そして家事…。

「一日24時間じゃ足りない！」と感じているママは少なくないのではないでしょうか。

私自身もフル回転の日々を過ごす中で、「どうしたら少しでもラクになるか」を試行錯誤してきました。

その中で実際に取り入れてみて、「これは助かった！」と思えたアイデアをまとめてご紹介します。

ぜひ最後まで読んでみて下さい！

 

 

【本記事の内容】

 

<１. まとめ買い＋下ごしらえで夕食作りを時短>

平日の夕食づくりは、とにかく時間との勝負。

私は週末に食材をまとめ買いして、下ごしらえまでしておくようになってからずいぶんラクになりました。

  • 鶏むね肉：そぎ切りにして冷凍
  • 玉ねぎ・人参など：カットして保存袋へ
  • ひき肉：調味料を混ぜてそぼろ状に冷凍

こうしておくと、帰宅後は「炒めるだけ」「煮るだけ」で完成。

献立を考える時間も短縮できて、心にも余裕が生まれます。

 

<２. 洗濯は夜のうちに終わらせる>

私は 夜のうちに干すところまで終わらせる派。

理由は、朝は子どもの支度や自分の準備で大忙しだからです。

夜に終わらせておくと朝は少しゆっくりでき、子どもと落ち着いて向き合える時間も生まれました。

部屋干し用の除湿機やサーキュレーターを使うと、夜でもしっかり乾いて快適です。乾燥機や浴室乾燥を取り入れるとさらに効率UP。

 

<３. お風呂タイムは“遊び”を取り入れる>

子どもがお風呂を嫌がる日は、親もストレスを感じますよね。

わが家では泡タイプのボディソープやお風呂用おもちゃを活用。

「今日は泡で遊ぼうか！」と声をかけると、子どもの気持ちが切り替わりスムーズに入ってくれます。

遊びの延長で体も洗えるので、一石二鳥。

eejotjoy.hatenablog.com

 

<４. 掃除は“ながら”で小分けに>

「今日は掃除するぞ！」と気合を入れると疲れて続かない…。

そこで私は“ながら掃除”を習慣にしました。

  • 歯磨きのついでに洗面台を拭く
  • ご飯を炊いている間にテーブルを片付ける
  • 子どもが湯船に入っている間に浴室の壁をサッと洗う

短時間でも「今日も掃除できた」という達成感があり、気持ちもラクに。

 

<５. 収納は“使いやすさ”を優先>

片付けは、100均やニトリの収納グッズにかなり助けられています。

  • おもちゃはジャンルごとにざっくりカゴへ
  • おむつや着替えはボックスにひとまとめ
  • よく使うものは出しっぱなしでもOKと割り切る

「片付けなきゃ」というストレスを減らし、取り出しやすさを優先するだけで毎日がラクになりました。

 

<まとめ>

忙しい毎日を少しでも快適にするには、「完璧にやらなくてもいい」と自分に許すことも大切。

今回ご紹介した5つのアイデアは、どれも特別なお金をかけずにすぐ実践できます。

「これならできそう！」と思えるものから、ぜひ取り入れてみてくださいね。

今回は以上です。

【セリア掃除グッズ】Design Cleanerが優秀！出しっぱなしOKのコロコロ

皆さんは普段、カーペットクリーナー（コロコロ）を使っていますか？

私は正直、あまり使っていませんでした。というのも、一般的なカーペットクリーナーは持ち手が大きく、収納に場所をとったり、出しっぱなしにするとインテリアを邪魔してしまったりするのが気になっていたからです。

ところが先日、セリアでとても便利なカーペットクリーナーを発見しました！

その名も 「Design Cleaner」。価格はもちろん110円（税込）。

幅約8cmのローラーが付いていて、箱のサイズは約幅10×高さ6.2×厚み6cmと、とてもコンパクトなんです。

さっそく紹介していきますので、ぜひ最後まで読んでみて下さい！

 

【本記事の内容】

 

 

<フタが“持ち手”になる便利なデザイン>

このクリーナーの一番の魅力は、フタ部分がそのまま持ち手になるところ。

余計なハンドルがないので、見た目がスッキリしていて収納場所に困りません。棚の上や玄関、リビングの片隅に置いても小物入れのように馴染んでくれるので、インテリアを邪魔しないのが嬉しいポイント。

私は実際にリビングの棚の上に置いてみたのですが、違和感なく馴染んでくれました。

掃除したいときにサッと手に取れるので、子育て中の忙しい毎日にもぴったりです。

 

<小さめサイズで掃除の使い道いろいろ>

幅8cmとコンパクトなので、カーペットやラグだけでなく、衣類やソファにも使いやすいです。これから冬に向けては、コートやニットについたホコリ・髪の毛取りにも大活躍。

玄関に置いておけば、外出前にサッと使えて便利です。

子どもがいると、床の食べこぼしや細かいゴミが気になることが多いですよね。わざわざ掃除機を出すほどでもない時、この小さなクリーナーがあれば大活躍です。

 

<別売りの粘着ロールもかわいい>

注意点として、この「Design Cleaner」には 粘着ロールが付属していない ので、別途購入する必要があります。

セリアには専用サイズの粘着ロールが2個セットで110円（税込）で売られていて、デザインは「パンダ柄」「猫柄」「無地」の3種類。私はパンダ柄を購入してみましたが、掃除のたびにちょっと気分が上がります。

かわいいデザインがあるのは、お子さんがいる家庭にも嬉しいですよね。

 

<まとめ>

「カーペットクリーナー＝収納に困る」というイメージを変えてくれた、セリアの Design Cleaner。

  • シンプルでインテリアに馴染むデザイン
  • 幅8cmのコンパクトサイズで衣類や家具にも使える
  • 粘着ロールは別売りだけど、かわいい柄付きあり

これだけそろって110円なら、試してみる価値は大きいです。

忙しいママや主婦の方、掃除グッズをおしゃれに揃えたい方におすすめのアイテム。

セリアに行った際はぜひチェックしてみてくださいね。

今回は以上です。

【レビュー】泡ねんど遊べるボディソープ｜お風呂嫌いの子も笑顔に！遊んで洗える新感覚アイテム

先日お店で見つけた「泡ねんど 遊べるボディソープ」とい商品が気になり、形が作れるボディソープというユニークさにひかれて、思わず購入してみました！

実際に使ってみた感想を、さっそく紹介していきますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

 

【本記事の内容】

 

<実際に使ってみた感想>

わが家はイチゴの香りを購入しました。

缶から出すと、まるでホイップクリームやヘアムースのようなふわふわの泡が出てきます。

子どもはその感触に大興奮！

  • ぷにぷに、もちもちの感触
  • 形を作るのが面白い
  • ほんのり香るイチゴの香り

と、目を輝かせながらずっと遊んでいました。

 

<遊ぶポイント＆注意点>

✔ 出してすぐの方が形が作りやすい！
時間が経つと少しずつ溶けてしまうので、形を作りたいときは出してすぐがおすすめです。

✔ 遊びながら洗える
遊んだあとはそのまま体を洗えばOK。石けん成分が入っているので、遊びつつしっかり汚れを落とせます。

✔ 小さい子におすすめ
お風呂が苦手な子でも、「遊んでから洗う」流れにすると、自然と体を洗う習慣が身につきやすいです。

 

<香り＆色のバリエーション>

  • 無香料（白）
  • いちごの香り（ピンク）
  • ぶどうの香り（ブルー）

色が違うので、2種類を混ぜてマーブルにしたり、好きな色だけ使ったりと、さらに遊びが広がります。

 

<お肌にやさしいのもポイント>

子どもの肌にも優しい成分で作られているので、安心して使えます。

泡で体を洗うのでゴシゴシこする必要がなく、敏感肌の子にも使いやすいです。

 

<こんな家庭におすすめ！>

  • お風呂嫌いで入浴が戦いになる子どもがいる
  • 泡や感触遊びが好きな子
  • 特別なお風呂タイムにしたいとき（週末や誕生日など）
  • お風呂の時間を親子で楽しみたいご家庭

 

<まとめ>

「泡ねんど 遊べるボディソープ」は、

  • お風呂嫌いの子が笑顔になる
  • 感触遊びとしても楽しい
  • 遊びながら体も洗えて一石二鳥

という、親にも子どもにも嬉しいアイテムでした。

1本800円前後と気軽に試せるので、ぜひお風呂タイムがマンネリ化してきたときに取り入れてみてください。

お風呂が嫌いな子でも、きっと「今日もお風呂入る！」と言ってくれるかもしれません！

今回は以上です。

【衝撃】子どもへのお金教育、私が180度考えを変えたきっかけ『金持ち父さん貧乏父さん』を読んで気づいたこと

「小学生の子どもにお金の価値をどう伝えたらいいんだろう？」
最近、そんな悩みをよく感じます。

おこづかいをどう渡すか、貯金や使い道をどう教えるか…正解が分からず、気づけば「とりあえず貯めなさい」と言ってしまう私。

そんな時に出会ったのが、口コミで評判の本『金持ち父さん貧乏父さん』。

正直、読んでみて衝撃でした。

 

【本記事の内容】

 

<読んで衝撃を受けた理由>

「えー！！どういうこと？」と、次のページが気になってどんどん読み進めてしまいました。

なぜなら、私が正しいと思っていた考え方が、まさに“貧乏父さん”の考えそのものだったからです。

  • 「お金はコツコツ貯めるべき」
  • 「安定した仕事に就くのが一番」
  • 「借金は全て悪」

もちろんこういった考えは間違えではないのですが、こういった価値観を、無意識のうちに子どもに押し付けようとしていたことに気づいて、思わずゾッとしました。

 

<学校では教えてくれないお金の教育>

この本の中で特に印象に残ったのが、

「学校ではお金の教育をしていない」
という一文。

確かに、算数や国語は学んでも、資産の作り方や投資、細かい税金の仕組みは教えてもらえませんよね。

でも、社会に出たらお金は生きていく上で切っても切れない存在。

だからこそ、親である私が正しい知識を身につけて、柔軟な価値観を子どもに伝えていく必要があると強く思いました。

 

<私が学んだこと・変わったこと>

この本を読んでから、私は次のように考えが変わりました。

  • 貯めるだけではなく「お金に働いてもらう」ことを意識
  • 自分の価値観を子どもに押し付けない
  • 会計や資産運用について、まずは自分が勉強する
  • 負債と資産を区別する

資産運用をするかしないかは家庭の状況によって違います。

でも、少なくとも「選択肢を知っているかどうか」で将来の自由度は大きく変わると感じました。

 

<子どもに伝えたいお金の価値観>

私が子どもに伝えたいのは、

「稼ぐ・使う・増やす・守る」をバランスよく学び実行する

という柔軟な考え方です。

親がガチガチの固定概念を持っていたら、子どもはもっと狭い価値観しか持てなくなってしまいますよね。

 

<まとめ>

『金持ち父さん貧乏父さん』は、単なるお金の本ではなく、生き方や価値観を揺さぶる本でした。

小学生の子どもを持つ親として、一度読んでおく価値は十分にあると思います。

読んだあとは、

  • 家計の見直し
  • 子どもとのおこづかいの話し合い
  • 自分自身の会計の勉強

など、行動したくなるはずです。

ぜひ、まだ読んでいない方は手に取ってみてください。

衝撃を受けること間違いなしです。

今回は以上です。

子どもが嘔吐した時の正しい処理方法｜家庭でできる感染予防と安心対応

子どもが急に嘔吐すると、保護者はとても不安になりますよね。

夜中や外出先で突然起こることも多く、どう対処していいか迷ってしまう方も多いと思います。

特にノロウイルスやロタウイルスなど感染性の胃腸炎の場合、正しい処理をしないと家族にうつってしまうリスクが高いため、家庭での対応方法を知っておくことはとても大切です。

今回は、保育士としての経験も踏まえながら、家庭でできる正しい嘔吐物の処理方法を分かりやすくまとめました。

ぜひ最後まで読んでみて下さい！

 

【本記事の内容】

 

<嘔吐が起きたらまずすること>

  1. 子どもを安全な場所に移動
    嘔吐で窒息しないよう、横向きに寝かせるか、上体を起こす姿勢にします。
  2. 慌てず落ち着くこと
    親が焦ると子どもも不安になります。まず深呼吸をしてから動きましょう。
  3. 周りの兄弟や家族を遠ざける
    感染を防ぐため、処理は最小人数で行いましょう。

 

<嘔吐物の正しい処理方法>

必要なもの

  • 使い捨て手袋
  • マスク
  • キッチンペーパーや新聞紙
  • ビニール袋（2重にする）
  • 塩素系漂白剤（次亜塩素酸ナトリウム）
  • 使い捨て雑巾や布

処理の手順

  1. 防護する
    手袋・マスクを着けて処理を始めましょう。
  2. 嘔吐物を覆う
    キッチンペーパーや新聞紙で静かに覆い、外へ飛び散らないようにします。
  3. 消毒液をかける
    塩素系漂白剤を薄めた消毒液を嘔吐物にかけ、10分ほど置きます。
  4. ペーパーごと取り除く
    外側から内側へ包み込みながら集め、ビニール袋に入れます。
  5. 2重袋で密閉して廃棄
    ゴミはしっかり密閉し、屋外のゴミ箱へ。
  6. 再度、床を拭き消毒
    嘔吐物があった周囲も広めに拭き取りましょう。

 

<処理後に気をつけること>

  • 手袋を外した後は、石けんでしっかり手洗い
  • 衣類や布団に嘔吐がついた場合は、85℃以上で1分以上の熱湯消毒か、塩素系漂白剤での浸け置き洗い
  • 子ども本人の口元を清潔にし、うがいができる年齢なら口をゆすがせる

 

<嘔吐後の子どものケア>

  • 嘔吐後は無理に食べさせず、30分～1時間休ませる
  • 脱水を防ぐため、少量ずつ水分補給（経口補水液や湯冷まし）
  • 繰り返す嘔吐やぐったりしている場合は、早めに小児科を受診

 

<家族への二次感染を防ぐコツ>

  • 嘔吐処理をしたら すぐに入浴・着替え
  • タオル・食器は共有しない
  • トイレやドアノブはこまめに消毒
  • 換気をして空気を入れ替える

 

<家庭でできる消毒液の作り方>

嘔吐物の処理に欠かせないのが 塩素系漂白剤（次亜塩素酸ナトリウム） です。市販の「ハイター」「ブリーチ」などを使って作ることができます。

基本の作り方

  • 嘔吐物や便を処理する場合（0.1%）
    水1リットルに対し、塩素系漂白剤（有効塩素濃度5%前後）を20ml（キャップ約1杯）
  • 床やドアノブなど環境消毒用（0.02%）
    水1リットルに対し、塩素系漂白剤を4ml（小さじ1杯弱）

👉 作った消毒液は効果が時間とともに落ちるため、その日のうちに使い切るようにしてください。

 

<常備しておくと安心な「嘔吐処理セット」>

急な嘔吐は夜中や外出先でも起きやすいので、家庭にセットで用意しておくと安心です。

  • 使い捨て手袋（ビニール・ニトリル）
  • マスク
  • ビニール袋（厚手・できれば2重用）
  • 新聞紙・キッチンペーパー
  • 塩素系漂白剤（ハイター・ブリーチなど）
  • 計量カップ（消毒液作り用）
  • 使い捨て雑巾や古布
  • 経口補水液（OS-1など）
  • 体温計

👉 100円ショップでも揃えられるので、「家庭の常備薬箱」＋「嘔吐処理セット」を作っておくと安心ですし、セットで売られているものを用意しておくのもいいと思います。

 

<まとめ>

子どもの嘔吐は突然起こりますが、正しい処理方法と準備を知っていれば慌てずに対応できます。

感染性胃腸炎は家族に広がりやすいので、嘔吐物は「消毒液でしっかり処理・ビニール袋で密閉」が鉄則です。

「備えあれば憂いなし」。家庭に処理セットを用意し、いざという時に落ち着いて行動できるようにしましょう。

今回は以上です。

【子育て中のママに読んでほしい】心と脳に効くおすすめ本3選｜保育士ママの視点で選びました

子育て中、ふと感じる「私ってこれでいいのかな？」というモヤモヤ。

忙しくて本を読む時間なんてない…と思っていても、たまに出会う一冊が、心を軽くしたり、考え方をガラリと変えてくれたりすることってありませんか？

今回は、現役保育士であり母でもある私が、子育てママに本気でおすすめしたい本3冊をご紹介します。

脳科学から子どもの発達を学べる本、ママ友との関係や子どもの悩みに寄り添えるヒントをくれるエッセイ、そして、絵本なのに大人の心までほどいてくれる名作まで。

毎日がんばっているママの心に、ちょっとした“やすらぎ”と“気づき”をくれるはずです。

ぜひ最後まで読んでみて下さい。

 

【本記事の内容】

 

<1.『「やる気脳」を育てる』澤口俊之著｜脳科学からわかる子育ての「今」が宝物になる理由>

この本では、脳科学の第一人者である澤口俊之先生が、子どもの脳がどう育ち、何が“やる気脳”を育てるのかをわかりやすく解説しています。

特に印象的なのが、「人間の脳は幼児期に爆発的に発達する」という点。

読み進めるうちに、“今、この時期の関わりが将来の土台になる”ということが、リアルに伝わってきます。

母としてだけでなく、保育士としてもこの本から得られる学びは大きく、遊びや生活習慣がいかに脳の発達に影響するかを再確認できました。

「やる気がない」「集中力が続かない」…そんな悩みを抱えるママにも、“やる気を引き出すにはどうしたらいいか”のヒントが詰まっている一冊です。

 

<2.『吉本ばななが友だちの悩みについてこたえる』吉本ばなな 著｜ママ友との距離感、子どもとの関係に悩む時に>

この本は、作家・吉本ばななさんがリアルな悩みに対して、優しく、でも本質を突く言葉で応えるエッセイ集。

とくに印象に残ったのが、「ママ友との付き合い方」や、「子どもの問題にどこまで介入するか」といった内容。
無理して合わせなくていい。距離をとるのも選択肢の一つ――そんなメッセージに、心がすっと軽くなりました。

子どものこと、自分のこと、家庭のこと。

誰にも言えないようなことも、この本を読んでいると、「あ、こんなふうに思っていいんだ」と思える瞬間があります。

ママという立場に縛られすぎず、自分の心の声に耳を傾ける大切さを気づかせてくれる一冊です。

 

<3．『あつかったら ぬげばいい』ヨシタケシンスケ 著｜絵本なのに、大人の心もじんわりほぐれる>

一見、子ども向けの絵本。だけどこの本は、大人――特にママにこそ読んでほしいです。

「あつかったら ぬげばいい」
この一言が、なんだかすべてを救ってくれるように感じました。

育児は、子どもの命を守りながら、食事・洗濯・掃除と、24時間ずっと“ON”状態。気づけば肩に力が入りっぱなしで、自分を責めてしまうこともありますよね。

この本は、「無理しない」「我慢しすぎない」ことを、ユーモアとともに教えてくれる絵本です。
ページをめくるたび、笑って、ほっとして、気づけば涙がにじむことも。

心が少し疲れている時、寝かしつけの後の数分にでも、ぜひ読んでみてほしい一冊です。

 

<まとめ｜ママだって、一人の人間として“整える時間”が必要>

子育ては愛に満ちた時間であると同時に、自分を見失いがちな時間でもあります。

でも、こういった本に触れることで、自分の立ち位置を少し見つめ直せたり、頑張りすぎていた自分をゆるめてあげられたりします。

今回紹介した3冊は、どれも「ママの心に寄り添い、子育てをより豊かにしてくれる本」です。

気になった一冊があったら、ぜひ手にとってみてくださいね。

今回は以上です。