出産後、かかとのガサガサやひび割れが気になるようになった。
かかとの乾燥を改善する方法が知りたい！
今回は、そんなお悩みを解決します。
【本記事の内容】
出産後、多くのママが気になるのが、かかとのガサガサやひび割れです。ホルモンバランスの変化や体重の増減などが原因で、かかとの皮膚が乾燥しやすくなることはよくあることのようです。
私も、出産後かかとのガサガサやひび割れに悩まされました。
しかし、正しいケアをすれば、その悩みも解消できます。私自身効果のあったおすすめの方法も合わせて、今回は、出産後のかかとケア方法を紹介します。
夏に向けて、つるつるのかかとを取り戻しましょう！
ぜひ最後まで読んでみてください。
<かかとのひび割れの原因>
出産後にかかとがガサガサになる原因は複数あります。以下に挙げる要因が主なものです。
ホルモンバランスの変化
妊娠中や出産後、女性のホルモンバランスは大きく変化します。特にプロゲステロンやエストロゲンといったホルモンの影響で、皮膚の水分保持能力が低下し、乾燥しやすくなります。
体重の変化
妊娠中に体重が増加し、その後出産後に急激な減量が起こることも一因です。この体重の変動によって、かかとの皮膚に負担がかかり、乾燥やひび割れが起こりやすくなります。
ストレス
出産や育児に伴うストレスもかかとの乾燥を促進します。ストレスホルモンの分泌が増加することで、皮膚の保湿機能が低下し、乾燥が進みます。
血行不良によるひび割れ
血行不良が起きるとターンオーバーが乱れ、古い角質が残りやすくなります。これがかかとのひび割れを引き起こす原因となります。
適切な足のケアの不足
出産後は、自分自身のケアが犠牲になることがあります。足の保湿や適切な靴の選択、フットケアの怠りなどがかかとの乾燥を招きます。
これらの要因が重なることで、出産後にかかとがガサガサになることがあります。適切なケアや生活習慣の改善によって、かかとの乾燥を改善し、健康な足を保つことができます。
<かかとのひび割れの改善方法>
以下の方法を試して、つるつるのかかとを目指しましょう。
毎日の保湿
出産後の忙しい日々の中でも、かかとの保湿は欠かせません。シャワー後や寝る前に、保湿クリームやローションを使ってしっかりと保湿しましょう。
私自身効果のあったものは、セザンヌのセラミド化粧水とニベアクリームの組み合わせです。セザンヌのセラミド化粧水は、500mlと大容量で、全身に使えますし、ニベアクリームと合わせて購入しても、1000円弱ととてもコスパがいいのでおすすめです。
セラミドは、皮膚の保護バリアを形成し、水分を保持するために非常に重要な成分です。以下に、セラミドが肌に必要な理由をいくつか挙げます。
保湿効果：セラミドは皮膚の角質層に存在し、細胞同士をつなぎ合わせる役割を果たします。この役割により、セラミドは水分を保持し、皮膚をしっとりと潤いのある状態に保ちます。乾燥した環境や、洗顔などによる皮脂や水分の流失を防ぐのに役立ちます。
バリア機能の強化：セラミドは皮膚の表面に薄い膜を形成し、外部からの刺激や有害物質の侵入を防ぎます。このバリア機能により、皮膚が外部からのダメージや環境ストレスに対して守られ、健康な状態を維持することができます。
炎症の抑制：セラミドは皮膚の炎症を抑制する効果もあります。炎症が起こると、皮膚のバリア機能が低下し、水分が失われやすくなります。セラミドが十分に存在すると、炎症を抑制し、皮膚の健康を保つことができます。
老化の予防：年齢とともに皮膚からセラミドが減少するため、乾燥やシワ、たるみなどの老化現象が現れやすくなります。セラミドを補うことで、皮膚の保湿効果を高め、老化のサインを遅らせることができます。
以上のように、セラミドは肌の保湿やバリア機能の強化、炎症の抑制など、健康な肌を維持するために欠かせない成分です。
ニベアクリームの油性成分は、ミネラルオイル、ワセリン、シクロメチコンなどが含まれ、これらは肌の水分蒸発を防ぐ役割があります。
その為、私はお風呂上りにセザンヌのセラミド化粧水でしっかり保湿し、ニベアクリームで水分の蒸発を防ぐ為に蓋をするイメージで塗っています！
フットスクラブの利用
週に1〜2回、かかとの古い角質を取り除くためにフットスクラブを利用しましょう。これによって、皮膚が柔らかくなり、保湿効果も高まります。
ただし、強い力でこするとかえって皮膚を傷つけることがあるので、やさしくマッサージするようにしましょう。
適切な靴と靴下の選択
かかとのケアにとって、適切な靴と靴下を選ぶことも重要です。通気性の良い靴や吸湿性のある靴下を選ぶことで、かかとの乾燥を防ぎます。また、できるだけフラットな靴を選び、長時間の立ち仕事や歩行を避けることも大切です。
私は綿100％など、なるべく肌に優しい素材の靴下を選ぶようにしています。
栄養バランスの整った食事
栄養バランスの整った食事は、健康な皮膚を維持するために重要です。
ビタミンEやオメガ3脂肪酸を豊富に含む食品を積極的に摂取しましょう。アボカドやナッツ類、魚介類などがおすすめです。
定期的な足浴
週に1回程度、かかとのケアとリラックス効果を得るために、温かい足浴を行いましょう。
湯船に温かい水をため、数滴のアロマオイルやエッセンシャルオイルを加えると、よりリフレッシュ効果が高まります。
<最後に>
出産後のかかとのケアは、日常生活に取り入れやすい方法から始めることが大切です。忙しいママでも続けやすい方法を選んで、美しいかかとを保ちましょう！
今回は以上です。
